آج کے ڈیجیٹل دور میں اسکرینز ہماری زندگیوں کا لازمی حصہ بن چکی ہیں، اور بچے بھی اس سے مستثنیٰ نہیں۔ چاہے اسمارٹ فونز، ٹیبلٹس، کمپیوٹر یا ٹی وی ہوں، بچوں کی آنکھیں اور دماغ ہر روز اسکرین کے سامنے وقت گزارتے ہیں۔ یہ بلاگ اس بات کی وضاحت کرتا ہے کہ اسکرین ٹائم بچوں کی ذہنی صحت پر کس طرح اثر ڈال سکتا ہے اور والدین کیسے صحت مند توازن قائم کر سکتے ہیں۔
اسکرین ٹائم کا بڑھتا ہوا رجحان
انٹرنیٹ اور اسمارٹ ڈیوائسز کی دستیابی نے بچوں کے اسکرین کے استعمال کو بے حد بڑھا دیا ہے۔ کامن سینس میڈیا کے سروے کے مطابق 8 سے 18 سال کے بچوں کا اوسط اسکرین ٹائم روزانہ تقریباً 7 گھنٹے ہے۔ یہ اعداد و شمار والدین کے لیے ایک واضح انتباہ ہیں کہ ٹیکنالوجی کے ساتھ توازن پیدا کرنا ضروری ہے۔
دماغی صحت پر ممکنہ اثرات
زیادہ اسکرین ٹائم سے بچوں میں کئی دماغی اور جذباتی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں:
- آن لائن لت:سماجی واپسی، تشویش، اور ڈپریشن کا سبب بن سکتی ہے۔
- نیند میں خلل:دیر تک اسکرین کے سامنے رہنا نیند کے نمونوں کو متاثر کرتا ہے۔
- مضر مواد:پرتشدد ویڈیو گیمز یا سائبر دھونس جذباتی تناؤ پیدا کر سکتے ہیں۔
اسکرین اور فوائد: توازن کی ضرورت
اسکرین کے استعمال کے منفی اثرات کے باوجود اس کے کئی فوائد بھی ہیں:
- تعلیمی ایپس اور ویب سائٹس سیکھنے میں مددگار ہیں۔
- دوستوں اور خاندان سے تعلق قائم رکھنے کا ذریعہ بنتی ہیں۔
اصل چیلنج یہ ہے کہ بچوں کو فوائد حاصل ہوتے رہیں، مگر نقصان دہ اثرات کم سے کم ہوں۔
اسکرین ٹائم کے لیے عملی حکمت عملیاں
1. واضح حدود مقرر کریں
امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس کے مطابق:
- 2 سے 5 سال کے بچوں کے لیے روزانہ 1 گھنٹے سے زیادہ اسکرین ٹائم مناسب نہیں۔
- بڑے بچوں کے لیے ان کی ضروریات اور عمر کے مطابق حدود طے کریں۔
2. معیار پر توجہ دیں
تمام اسکرین ٹائم برابر نہیں ہوتا:
- تعلیمی اور تخلیقی مواد کو ترجیح دیں۔
- غیر فعال سیشنز اور لا محدود سوشل میڈیا اسکرولنگ کو محدود کریں۔
3. ٹیک فری زونز بنائیں
- کھانے کی میز اور بیڈروم کو اسکرین فری رکھیں۔
- نیند اور خاندان کے وقت کو یقینی بنائیں۔
4. رول ماڈل بنیں
- والدین اور دیکھ بھال کرنے والے خود بھی محدود اور ذمہ دار اسکرین استعمال کریں۔
- آؤٹ ڈور کھیل اور آف لائن سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کریں۔
5. کھلی بات چیت کریں
- بچوں سے اسکرین کے فوائد اور خطرات پر بات کریں۔
- آن لائن تجربات اور کسی بھی خدشات کا اشتراک کرنے کی حوصلہ افزائی کریں۔
6. جسمانی سرگرمی کو ترجیح دیں
- کھیل، رقص اور دیگر سرگرمیوں میں حصہ لینا ذہنی اور جسمانی صحت کے لیے ضروری ہے۔
7. مواد کی نگرانی کریں
- والدین کنٹرول ٹولز اور فلٹرز کا استعمال کریں۔
- بچوں کے آن لائن تعاملات اور استعمال شدہ ایپس پر نظر رکھیں۔
وبائی دور میں اسکرین ٹائم
COVID-19 وبائی مرض نے اسکرین اور تعلیم کے درمیان فرق دھندلا دیا۔ ریموٹ لرننگ کے دوران بچے زیادہ وقت اسکرین کے سامنے گزار رہے ہیں، اس لیے والدین اور اساتذہ کو اس بات کا خیال رکھنا ہوگا کہ یہ وقت تعلیمی اور تفریحی سرگرمیوں میں متوازن ہو۔
پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت
اگر بچے کے رویے یا ذہنی صحت میں واضح تبدیلی آئے تو پیشہ ورانہ مدد لینا ضروری ہے۔ لائسنس یافتہ تھراپسٹ یا کونسلر بچوں کی ضروریات کے مطابق رہنمائی فراہم کر سکتے ہیں۔
نتیجہ: متوازن اسکرین ٹائم بچوں کی فلاح و بہبود کے لیے ضروری
اسکرین ٹائم اور ذہنی صحت گہرے طور پر جڑے ہیں۔ محدود اور معیاری اسکرین استعمال، کھلی بات چیت، جسمانی سرگرمی اور پیشہ ورانہ مدد بچوں کی ذہنی تندرستی کے لیے ضروری ہیں۔ والدین اور دیکھ بھال کرنے والے اسکرین کے اثرات کو ذہن میں رکھتے ہوئے بچوں کو محفوظ اور متوازن ڈیجیٹل دنیا میں لے جا سکتے ہیں۔
